Niacyna występowanie
Niacyna( witamina B3, witamina pp) jak wszystkie witaminy z grupy B znacząco wpływa na organizm, w szczególności na układ nerwowy, mięśniowy i hormonalny. Jest ona produkowana przez nas w niewystarczających ilościach dlatego powinniśmy dostarczać jej dużo wraz z pożywieniem – jedząc produkty bogate w niacynę takie jak ; różnego rodzaju mięsa, ryby, rośliny liściaste i strączkowe, mleko, ziemniaki i produkty zbożowe.
Witamina B3 a wpływ na nasz organizm
Jak we wszystkim tak i w naszej diecie powinna być zachowana równowaga, to samo tyczy się ilości niacyny w organizmie. Zarówno jej niedobór jak i nadmiar wiąże się z bardzo nieprzyjemnymi objawami. Niedobór może być spowodowany przez najróżniejsze czynniki takie jak nieprawidłowa dieta, zaburzenia odżywiania (anoreksja), wysoki poziom cholesterolu we krwi, czy alkoholizm. W skrajnych przypadkach, wywołanych zazwyczaj niedożywieniem, niedobór wywołuje chorobę pelagrę, która może być śmiertelna. Objawami niedoboru ą oprócz ogólnego osłabienia organizmu, wymioty, biegunka, bóle głowy, a nawet stany depresyjne. Jak leczymy niedobory tej witaminy? Oczywiście stosując odpowiednią dietę, a także zażywając suplementy zawierające witaminę pp. Jednak tu należy być ostrożnym i dobrze słuchać się zaleceń lekarza, gdyż przedawkowanie takich tabletek może skutkować właśnie nadmiarem niacyny co niesie za sobą nieprzyjemne objawy takie jak ; zaczerwienienie i pieczenie skóry, nudności, wymioty i biegunki, ataki dny moczanowej, zaostrzenie choroby wrzodowej i powikłań cukrzycowych oraz zaburzenia pracy wątroby.